ćwiczenia na atlasie

No to przecież w ATLASIE też masz ćwiczenia oparte tylko na sztandze :oooo

jak dla mnie ma... ale nie mozesz ćwiczyć tylko na samym atlasie... musisz robić inne ćwiczenia np pompki , uginania ramion, przysiady itp itd...

dragon ja chciałem trening pleców a nie atlas wiec nie wiem po co mi dajesz atlas , w atlasie są cwiczenia ale co mi po cwiczeniach jak nie wiem które są najlepsze jak na początkujacego , są podane treningi takich pakerów jak Arnold ale to chyba nie dla mnie wiec jak to atlasu mi nie dawaj

Co do martwego to nie wiem, ale jesli chodzi o dłonie to wszystkie ćwiczenia przedramion. Zobacz w atlasie. to jest fajne i bardzo wzmacnia chwyt(znaczy cwiczenie na tym ) POZDRAWIAM :D Zmieniony przez - BBTeam w dniu 2005-10-23 10:17:36

Sorry chłopie, ale w tym wieku ćwiczenia typowo siłowo-masowe to nie najlepszy pomysł. Zerknij w atlasie na trening domatora.

fakt,w atlasie masz mnóstwo propozycji,z tym że wybieranie wszystkiego co Ci się spodoba to troche przegiecie. Co za dużo to nie zdrowo Przykłady planów masz w postach podwieszonych i na ich podstawie mozez podobierać ćwiczenia dla siebie

To co tam masz mozliwe na tym atlasie + cwiczenia z ciezarem wlasnego ciala

1.Dzień dobry 2.Martwy Ciąg 3.Unoszenie tułowia (niekoniecznie musisz to robic na ławce rzymskiej) Wszystkie cwiczenia sa w atlasie pozdrawiam

Pokaż nam jak wygląda dany atlas. Bo po nazwie to ciężko powiedzieć co możesz na tym atlasie wykonywać w sensie jakie ćwiczenia

wszystko zależy od wersji ćwiczenia klasyczna wersja podciągasz się nachwytem do momentu gdy drążek jest na wysokości klatki piersiowej szyi Masz ładnego gifa w atlasie ćwiczeń

Niech ktoś Ci trzyma nogi. Przy podciąganiu na drążku nadchwytem staraj się wyłączyć mięśnie ramion - niech pracują tylko trenowane najszersze. W Atlasie Ćwiczeń b. dobrze jest opisana technika wykonywania tego ćwiczenia - www.kulturystyka.pl/atlas - poczytaj.

Wykroki a przysiady to różne ćwiczenia, mimo to zależy jak masz nogi na hack maszynie, zresztą jest to opisane w atlasie. Jak dla mnie, wykroki > maszyne

Krotka to wewnetrzna, a tobie pewnie chodzi o zewnetrzna wiec podpowiem ze : uginanie ze sztanga nachwytem uginanie sztangielkami chwytem mlotkowym uginanie sztangileka w opadzie uginania na modlitewniku te cwiczenia mocno wlaczaja glowe zewnetrzna, opisana w atlasie anatomicznym jako dluga.

duzego wyboru nie ma zobacz w atlasie jakie sa cwiczenia nie ma gorszych i lepszych -na kazdego co innego

niepotrzebny ci worek:) rób tzw. walke z cieniem. biegając rób co 10 min lub po przebiegnietym okreslonym dystansie i rób cwiczenia rozciagajace pozatym uprawiaj takie sporty jak. koszykówka.piłka ręczna.siatkówka. rozumiem ze szybkośc ci jest potrzebna do sortów walki?:) rób walke z cieniem 3 minuty póznij dwie minuty odpoczynku i znowu:) to [...]

przekrecanie dloni w danym cwiczeniu przez cala faze ruchu. w atlasie sa pokazane cwiczenia z supinacja, na gifie ladnie widac o co dokladnie chodzi, np. w uginaniu przedramion z hantelkiem